24 Temmuz 2009 Cuma

5.GÜN ve 25. yıl

kahvaltı6

CUMA,

Saat 06:45 telefonum çalıyor.Bir telaşla uyandım. ---------Efendim !

---------Kusura bakmayın rahatsız ettim ama ihale evraklarıyla ilgili yardımınız gerekli biz bulamadıkda……………

(Patronum Said Bey arayan, bu gün telekomun bir ihalesine teklif vereceğiz onlar sabaha kadar çalıştılar )

---------- Peki ben hemen gelirim merak etmeyin.

Apar topar kalktım.Erdal akşamdan kalan tarhana çorbasını ısıtmış birer kase yedik ilaçlarımı içtim.Evden çıktık.Sağolsun erdal beni iş yerime kadr getirdi.

*Haaa unutmadan Bu gün benim evlenme yıldönümüm.Tam 25 yıl geride kaldı.Güzel günler yaşadık ,tabii üzüntülü günlerde yaşadık.Hayat böyle acı tatlı geçiyor.Allah cc daha nice mutlu huzurlu sağlıklı yıllar yaşamayı nasip etsin inşallah.

İş yerinde kahvaltıda ; saat 09:30

  • 3 bardak çay,
  • Beyaz peynir,
  • 1/2 simit
  • 1 dilim ekmek.
  • 2 T.Kaşığı reçel,tereyağ
  • 3 zeytin, domates, yedim.

Saat 10:30 bir bardak su içtim.

23 Temmuz 2009 Perşembe

4.GÜN

kahvaltı 2 

PERŞEMBE

Kalktığımda 1 bardak su içtim.

Kahvaltıda ; saat 08:00

  • 1 Fincan Süt ,
  • Çok az beyaz peynir,
  • 1 T.Kaşığı reçel,
  • 3 zeytin,
  • domates,biber ,salatalık yedim.

1/2 bardak su ile tansiyon haplarımı içtim.

Saat 10:30 bir bardak su içtim.

Öğleyin;

  • 2 Kaşık Yoğurtlu çorba
  • 1/2 tabak suyu süzülmüş Semizotu yemeği
  • 1/2 erişte makarna peynirli,
  • Tere

saat 15 de yarım dilim Karpuz

17 de 1 bardak su içtim.

18 de 10-15 adet üzüm

Akşam:

  • 1 kepçe tarhana çorba
  • 1 dilim ekmek
  • 4 Y.Kaşığı Bamya
  • 1  bardak çay içtim.

BU GÜN İŞE ARABAYLA GİTTİĞİM İÇİN YİNE YÜRÜYEMEDİM  :(

22 Temmuz 2009 Çarşamba

DİYETTE 3.GÜN


kahvaltı 
Bu sabah kahvaltı yapmadım sayılır. Erdal erkenden işe gitti.Ben O giderken kalktım .Hilal desen her sabah sütün içine kornfilex katıp yiyor.Eeee bende kendim için kahvaltı hazırlamadım.Ayak üstü atıştırıp,bir bardak su ile haplarımı içtim ve evden çıktım.İşe geldiğimde ise yine acıkmıştım bir bardak çay içeyim dedim cııkk hiç keyif vermedi.Yanına hafif bir kahvaltı altım tabağıma.

ÇARŞAMBA

Kahvaltıda ; saat 09:30

  • 1 Fincan çook az şekerli çay
  • 1/2 SİMİT
  • Çok az beyaz peynir,
  • 1 zeytin,
  • domates,biber ,salatalık yedim.

Saat 10:30 bir bardak su içtim.

Öğleyin;

  • 1 bardak su içtim.
  • 1/2 Kase çorba,
  • 1/2 tabak suyu süzülmüş yeşil fasulye,
  • 1/2 pilav
  • Salata

saat 17 de yarım dilim Elm2 kayısı,10-15 tane üzüm yedim.

18 de 1 bardak su içtim.

Akşam:

  • Bir Adet biber dolması
  • 1/2 dilim ekmek
  • 1 Y.Kaşığı kızartma
  • 1  bardak çay içtim.

yatarken 1 bardak su içtim.

BU GÜN İŞE ARABAYLA GİTTİĞİM İÇİN YÜRÜYEMEDİM   :(

21 Temmuz 2009 Salı

KİLO VERMEK İSTİYORUM........ DENEYECEĞİM

jimlastik


Evet bende her pazartesi diyete başlarım tıpkı Mehtap'ın dediği gibi. Ne olmuş denemekten ne çıkar. Üstelikte geçen sene tam 7 kilo verdim ve sadece 1 kilo aldım bu sürede. Yani korudum sanki kilomu!
10 gündür bir mücadeledeyim kendimle geçen hafta 3 kez çankayadan kızılaya yürüdüm. Cinnah'tan Atatürk bulvarından kızılay tam 65 dakika sürdü. 3.Günün sonunda yürüyemez oldum.Tüm kaslarım tutuldu.Sandalyeden kalkıp iki adım atamaz oldum.Oturup kaldım.Sanırım birden çok zorladım kendimi. Ayrıca evede epey geç gittiğimden evdekiler isyan etti.Neymiş efendim yemeği çok geç yiyormuşuz.

Her şey bana karşı. Zayıf olmamı istemiyormusunuz siz.? Düşündüm ( daha doğrusu eşim önerdi) Şimdi Batıkent Metrosunda inip eve kadar yürüyorum.Yani dün yani pazartesi başladım tekrar yürümeye.Tabii sabah ilk işim bir bardak suyu istemeyerekde olsa içtim midem kabul etmiyor zorla. sonra picamalarımla tartıldım.Kaçmıyım………………size ne yahu. Ama takip için buraya yazmalıyım dimi? Eh ne yapalım yazacağım. 72,7 KG.

PAZARTESİ

Kahvaltıda ;

  • 1 Fincan çook az şekerli çay,
  • 1 dilim ekmek,
  • 2 tatlı kaşığı reçel (belkide 3)
  • çok az beyaz peynir,
  • 1 zeytin,
  • domates,biber ,salatalık yedim.

Üzerine yine bir bardak su içtim.

Saat 11 de 2 tane kuru hurma yedim ve su içtim.

Öğleyin;

  • 1 bardak su içtim.
  • 1 Kase çorba,
  • yarım pide,
  • yarım salatalık yarım domates yedim.

saat 17 de yarım dilim karpuz yedim.

18 de 1 bardak su içtim.

Akşam:

  • Bir tabaktan az yaprak sarması yedim,
  • Üzerine 2 kaşık yoğurt ilave ettim.
  • 1 kibrit kutusu kadar helva yedim.
  • 1 bardak çay içtim.

yatarken 1 bardak su içtim.

SALI

Kalkınca 1 bardak su içtim.

Kahvaltıda ;

  • 1 Fincan çook az şekerli çay,
  • 4/1 Bazlama Ekmeği,
  • bir tatlı kaşığı reçel
  • çok az kaşar peynir,
  • 3 zeytin,
  • domates,biber ,salatalık yedim.

Üzerine yine bir bardak su içtim.Ve dün unuttuğum tansiyon ilaçlarımı bu gün unutmayıp içtim.

Saat 10 da 1 bardak su içtim.

Öğleyin;

  • 1 Kase çorba (şehriye tavuklu)
  • 1 tane biber dolması
  • 2 kaşık salata 1 kaşık yoğurt.
  • 1 Dilim ekmek.

15 de 1 kase çıkılatalı pudinğ

17 de 1 dilim karpuz.

1730 da 1 bardak su.

AKŞAM YİNE YÜRÜYECEĞİM KISMETSE :)

DEVAMI YARIN....................

**** Akşam iş çıkışı Önce Simon Bolivardan otobüse bindim.Kızılaya kadar ayakta gittim. Kızılaydan Metroya bindim ve Oturabilmek için ikinci treni bekledim tabiki.Bu günlerde "AŞK " a sardırdım.E lif Şafak yazmış, güzel gidiyor.Elimden hiç bırakmak istemiyorum ama zaman sıkıntım var.Her neyse 19,30 da batıkentteydim.Eve kadar yürüdüm 30 dakika sürdü.

Akşam:

  • Bir tabaktan az yaprak sarması yedim,
  • Üzerine 2 kaşık yoğurt ilave ettim.
  • 1/2 tabak bamya yedim.
  • 1 bardak su içtim.

TÖBE TÖBEE